Активне довголіття починається сьогодні
Наукові методи фізичної активності для людей 55+ років. Підтримайте своє здоров'я, енергію та радість життя на десятиліття вперед з індивідуальними програмами, розробленими спеціально для зрілого віку.
Філософія нашого підходу
Ми віримо, що вік після 55 років — це не початок обмежень, а новий етап можливостей для розвитку та покращення якості життя через правильну фізичну активність.
Наукова обґрунтованість кожного кроку
Наша методологія базується на найновіших дослідженнях геронтології та спортивної медицини. Ми адаптуємо класичні принципи тренувань до особливостей організму людей зрілого віку, враховуючи зміни в метаболізмі, гнучкості та координації.
Кожна програма розроблена з урахуванням індивідуальних особливостей: рівня підготовки, наявних обмежень та персональних цілей. Ми не пропонуємо універсальних рішень — лише персоналізований підхід до кожного учасника.
Регулярний моніторинг прогресу та корекція програм забезпечують безпеку і ефективність тренувань. Наші фахівці постійно вивчають нові дослідження у сфері активного довголіття та впроваджують найкращі практики.
Безпека насамперед
Кожне вправа адаптоване для мінімізації ризиків та максимального збереження здоров'я, м'язів та серцево-судинної системи.
Поступовий прогрес
Ми будуємо тренувальні програми за принципом поступового збільшення навантаження, що дозволяє організму адаптуватися природним чином.
Підтримка спільноти
Тренування в колі однодумців створює мотивацію та підтримку, що є ключовими факторами для досягнення довгострокових результатів.
Оберіть оптимальний тариф
Гнучкі тарифні плани, що дозволяють обрати оптимальну програму відповідно до ваших цілей та можливостей.
Базовий
- 2 групові тренування на тиждень
- Базова програма вправ
- Доступ до мобільного додатку
- Щомісячний аналіз прогресу
Преміум
- 4 групові тренування на тиждень
- Персоналізована програма
- Індивідуальні консультації
- Контроль харчування
- Тижневий аналіз результатів
VIP
- Необмежені тренування
- Персональний тренер
- Домашні тренування
- 24/7 підтримка фахівця
- Щоденний моніторинг стану
Всі тарифи включають безкоштовний пробний період 14 днів
При оплаті на 6 місяців - знижка 15%, при оплаті на рік - знижка 25%
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми та підходи до фітнесу для людей зрілого віку.
Чи безпечні тренування для людей після 55 років?
Абсолютно так! Наші програми розроблені спеціально з урахуванням фізіологічних особливостей людей зрілого віку. Ми використовуємо науково обґрунтовані методики, які не лише безпечні, але й надзвичайно корисні для підтримки здоров'я.
Перед початком занять кожен учасник проходить детальну консультацію та оцінку фізичного стану. Всі вправи адаптуються під індивідуальні можливості та обмеження.
Наші тренери мають спеціалізовану освіту в галузі фітнесу для старших людей та постійно підвищують кваліфікацію відповідно до найновіших досліджень.
Які результати можна очікувати від регулярних занять?
Регулярні заняття фітнесом дають відчутні результати вже через 2-3 тижні: покращується загальне самопочуття, збільшується енергія, нормалізується сон.
Через 1-2 місяці помітно зростає сила м'язів, покращується гнучкість, координація рухів та витривалість. Багато учасників відзначають покращення настрою та впевненості в собі.
Довгострокові результати включають: зміцнення кісткової тканини, покращення роботи серцево-судинної системи, підтримка оптимальної ваги, збереження когнітивних функцій.
Важливо розуміти, що результати індивідуальні і залежать від регулярності занять, стартового рівня підготовки та дотримання рекомендацій тренера.
Чи потрібна спеціальна підготовка для початку занять?
Жодної спеціальної підготовки не потрібно! Наші програми розраховані на людей з різним рівнем фізичної активності - від тих, хто ніколи не займався спортом, до досвідчених любителів фітнесу.
Рекомендується лише базова консультація з вашим лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви довго не займалися фізичною активністю.
Початковий рівень програм передбачає дуже м'яке навантаження з поступовим збільшенням інтенсивності. Ми допоможемо вам комфортно увійти в ритм тренувань.
Скільки разів на тиждень потрібно займатися?
Оптимальна частота занять для людей зрілого віку - 2-4 рази на тиждень, залежно від початкового рівня підготовки та обраної програми.
Для початківців рекомендуємо 2 заняття на тиждень з обов'язковими днями відпочинку між тренуваннями. Це дозволяє організму адаптуватися та відновлюватися.
Досвідчені учасники можуть займатися 3-4 рази на тиждень, поєднуючи різні типи навантажень: силові вправи, кардіо та гнучкість.
Головний принцип - регулярність важливіша за інтенсивність. Краще займатися помірно, але постійно, ніж інтенсивно, але епізодично.
Чи можна займатися при наявності хронічних захворювань?
В більшості випадків - так, але з певними застереженнями. Помірна фізична активність корисна при багатьох хронічних станах: діабеті, артритах, серцево-судинних захворюваннях.
Обов'язково потрібна попередня консультація з лікарем та детальна розмова з нашим фахівцем про особливості вашого стану здоров'я.
Ми адаптуємо програму під індивідуальні потреби, виключаємо протипоказані вправи та зосереджуємося на тих, що принесуть максимальну користь.
Наші тренери співпрацюють з медичними фахівцями та мають досвід роботи з людьми, які мають різні стани здоров'я.
Що входить у вартість програми?
Вартість включає групові або індивідуальні тренування (залежно від обраного тарифу), початкове тестування фізичного стану, розробку персоналізованої програми.
Також у вартість входять: доступ до мобільного додатку з вправами, регулярний моніторинг прогресу, консультації з питань харчування та здорового способу життя.
Додатково надаємо освітні матеріали, рекомендації щодо активності вдома, підтримку в спільноті однодумців.
Ніяких прихованих платежів немає. Всі додаткові послуги обговорюються окремо та надаються за взаємною згодою.
Калькулятор активності
Визначте оптимальний рівень фізичної активності та калорійність раціону відповідно до ваших індивідуальних параметрів та цілей.
Ваші параметри
Ваші рекомендації
Розподіл макронутрієнтів
Ваш шлях до активного довголіття
Покроковий план розвитку, адаптований під ваші індивідуальні цілі та темп прогресу. Кожен етап логічно переходить у наступний.
Тижні 1-2: Знайомство
Початкова оцінка фізичного стану, знайомство з базовими вправами, адаптація організму до нового режиму. М'які кардіо-навантаження та вправи на гнучкість.
Тижні 3-4: Основи
Освоєння базових силових вправ з власною вагою та легкими обтяженнями. Формування правильної техніки виконання, розвиток координації та балансу.
Місяць 2: Розвиток
Поступове збільшення інтенсивності тренувань. Додавання нових вправ для різних груп м'язів. Відчутне покращення самопочуття та енергійності.
Місяць 3: Прогрес
Індивідуалізація програми відповідно до досягнутих результатів. Введення комплексних вправ та функціональних рухів. Помітні зміни в композиції тіла.
Місяць 6: Зміцнення
Формування стійких звичок здорового способу життя. Розширення діапазону рухів, покращення гнучкості та координації. Впевненість у власних силах.
Рік+: Активне довголіття
Підтримка досягнутого рівня та подальший розвиток. Участь у спеціальних заходах та челенджах. Менторство для нових учасників. Повноцінне активне життя.
Почніть свій шлях до активного довголіття
Простий процес у 3 кроки для початку ваших тренувань та оздоровчих програм.
Зареєструйтесь
Заповніть просту форму реєстрації та пройдіть безкоштовну консультацію з нашим фахівцем
Оберіть програму
Разом ми визначимо оптимальну програму тренувань відповідно до ваших цілей та можливостей
Почніть тренування
Розпочинайте заняття в комфортному темпі під керівництвом досвідчених тренерів